ABATANEWS.COM – Air kepala menjadi salah satu minuman yang sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain menghilangkan dahaga, air kelapa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi.
Lantas, berikut ini manfaat buka puasa dengan mengkonsumsi air kelapa. Dikutip dari halodoc.com, ada lima manfaat buka puasa dengan meminum air kelapa.
– Tubuh Lebih Segar
Baca Juga : Puasa Ramadan, Manfaat Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah
Setelah berpuasa, tubuh tentu menginginkan asupan yang bisa menyegarkan. Nah, konsumsi air kelapa nyatanya bisa memberikan kesegaran secara alami. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan secara alami. Tiap 30 mililiter air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
– Anti Dehidrasi
Dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh adalah kondisi yang harus dihindari. Kondisi ini rentan menyerang setelah seseorang tidak mengonsumsi cairan dalam jangka panjang, misalnya saat berpuasa. Nah, kamu bisa dengan cepat mengganti cairan tubuh yang hilang dengan konsumsi air kelapa saat berbuka puasa.
Baca Juga : Ini Dalilnya Tetap Lakukan Puasa Meski Tidak Makan Sahur
– Kaya Nutrisi dan Mineral
air kelapa juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh. Tiap 30 mililiter air kelapa juga mengandung 60 miligram kalium dan 5,5 miligram natrium. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium, dan fosfor.
– Menangkal Radikal Bebas
Baca Juga : Tata Cara Niat Puasa Ramadan: Panduan Lengkap Berdasarkan Hadis
Rutin mengonsumsi air kelapa juga bisa membantu menangkal radikal bebas. Air kelapa bersifat antioksidan yang mampu mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.
– Mencegah Penyakit
Air kelapa juga disebut bisa membantu mencegah penyakit berbahaya. Konsumsi minuman ini mungkin bisa menurunkan risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini. Air kelapa juga disebut bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
Baca Juga : MUI: Perbedaan Awal Ramadan 2025 Berpotensi Terjadi, Lebaran yang Serentak
Untuk mendapatkan manfaat utuh, sebaiknya konsumsi air kelapa murni tanpa ada campuran apapun. Selain itu, sebaiknya hindari berlebihan dalam mengonsumsi air kelapa. Batas aman minuman ini adalah tidak lebih dari satu gelas per hari. Meski tergolong sehat, satu hal yang perlu diingat adalah air kelapa tetap mengandung kalori.
Namun, tentu saja mengonsumsi minuman ini untuk berbuka puasa lebih disarankan dibanding minuman lain, misalnya soda. Sebab tak dapat dimungkiri, saat berbuka puasa seseorang cenderung menginginkan minuman yang menyegarkan dan bisa segera melepas rasa haus sepanjang hari.
