ABATANEWS, JAKARTA — Momen lebaran telah berlalu, dan bagi banyak orang, itu berarti hari-hari makan berlebihan dan merayakan bersama keluarga dan teman-teman.
Setelah serangkaian hidangan lezat dan kue-kue manis, banyak yang merasa perlu kembali ke rutinitas olahraga untuk mendapatkan kembali berat badan ideal mereka.
Berikut adalah beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi efek makan berlebihan di momen lebaran:
Baca Juga : Chaidir Syam Ancam ASN Maros yang Bolos Hari Pertama Kerja Pasca Lebaran: Tunda Gajinya
1. Berjalan Kaki Setiap Hari: Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki setiap hari. Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Bersepeda: Manfaatkan cuaca yang cerah dengan bersepeda di sekitar lingkungan Anda. Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar lemak.
3. Berolahraga Interval: Cobalah melakukan latihan interval, di mana Anda menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan ringan. Ini dapat membantu membakar kalori lebih efisien.
Baca Juga : Arus Balik, 110 Ribu Penumpang Tinggalkan Sumatera Menuju Jawa Lewat Jalur Laut
4. Renang: Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk melatih semua otot tubuh. Selain itu, renang juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
5. Lari Ringan: Mulailah dengan lari ringan jika Anda sudah memiliki pengalaman dalam berlari. Lakukan sesi lari singkat tetapi intensif untuk membakar kalori lebih banyak.
6. Latihan Kekuatan: Sertakan latihan kekuatan dalam rutinitas olahraga Anda. Latihan kekuatan membantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme basal.
Baca Juga : Tips Aman Berkendara Motor Matic saat Arus Balik Lebaran dan Kendala yang Kerap Dialami
7. Yoga atau Pilates: Jika Anda mencari sesuatu yang lebih menenangkan, pertimbangkan untuk mencoba yoga atau pilates. Kedua jenis olahraga ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
8. olahraga Tim: Bergabunglah dengan klub olahraga atau tim sepak bola, bola voli, atau olahraga lainnya yang Anda minati. Berolahraga dalam kelompok dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan.
9. Aktivitas Luar Ruangan: Manfaatkan alam dengan melakukan aktivitas luar ruangan seperti hiking, mendaki, atau bermain olahraga air seperti kayak atau paddleboarding.
Baca Juga : Studi Ilmiah Ungkap Semangka dan Apel Bisa Bantu Diet Setelah Nikmati Momen Lebaran
10. Konsistensi dan Kesabaran: Yang terpenting, ingatlah bahwa kunci untuk mencapai berat badan ideal setelah makan berlebihan adalah konsistensi dan kesabaran. Tetaplah berkomitmen pada rutinitas olahraga Anda dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi dan melihat hasilnya.
Dengan menggabungkan berbagai jenis olahraga dan memprioritaskan konsistensi, Anda dapat dengan cepat kembali ke berat badan ideal setelah momen lebaran. Jadi, jangan ragu untuk memulai dan jadikan kebugaran tubuh Anda sebagai prioritas utama setelah perayaan yang meriah ini.
